O nas

Nazywam się Anna Lewandowska-Kos i piszę Zdrowo od Rana – stronę o codziennych nawykach, które pomagają czuć się trochę lepiej: o jedzeniu, śnie, ruchu, radzeniu sobie z napięciem i rozsądnej pielęgnacji skóry.

Zawodowo od lat zajmuję się pisaniem tekstów. Dietetyka i zdrowy styl życia to moja pasja – czytam o nich, chodzę na otwarte wykłady i kursy popularyzatorskie, przeglądam zalecenia instytucji zdrowia publicznego i sprawdzam na sobie, co da się wpleść w zwykły tydzień. Nie jestem lekarką ani dyplomowaną dietetyczką i nigdy nie będę udawać, że jestem.

Skąd ta strona

Przez długi czas żyłam w rytmie „od poniedziałku”. Od poniedziałku miałam jeść warzywa, kłaść się przed północą i chodzić na basen. Do środy zwykle się nie udawało. Zmiana przyszła dopiero wtedy, gdy przestałam szukać idealnego planu i zaczęłam od jednej małej rzeczy – szklanki wody po przebudzeniu i dziesięciu minut spaceru po obiedzie. Zdrowo od Rana to zapis tej drogi, uporządkowany tak, żeby mógł się przydać także Tobie.

O czym piszę

Nawyki – jak wprowadzać zmiany, które zostają, poranna rutyna, badania profilaktyczne, domowa apteczka.
Odżywianie – zasady zdrowego talerza, nawodnienie, BMI, czytanie etykiet suplementów.
Uroda – prosta pielęgnacja skóry, filtry przeciwsłoneczne, skład kosmetyków.
Ruch – aktywność dla początkujących, kroki, przerwy przy pracy siedzącej.
Sen i stres – higiena snu, zmiana czasu, codzienne sposoby na napięcie.

Jak powstają teksty

Każdy artykuł przechodzi u mnie przez te same etapy:

Zaczynam od źródeł instytucjonalnych. Podstawą są zalecenia Światowej Organizacji Zdrowia, Narodowego Centrum Edukacji Żywieniowej, Narodowego Funduszu Zdrowia i serwisu pacjent.gov.pl, Głównego Inspektoratu Sanitarnego, a przy kosmetykach – przepisy unijne. Gdy w tekście pada konkretna liczba, wynika z takiego źródła albo jest wyraźnie opisana jako orientacyjna.
Dodaję praktykę. Opisuję, jak coś wygląda w życiu: co mi pomogło, gdzie się potknęłam, jakie pytania słyszę od znajomych. Doświadczenie pokazuje „jak”, ale nigdy nie zastępuje zaleceń.
Zaznaczam granice. W każdym tekście, w którym to ma znaczenie, piszę, kiedy trzeba iść do lekarza, dietetyka, farmaceuty, fizjoterapeuty albo psychologa.
Wracam do tekstów. Zalecenia się zmieniają. Przeglądam artykuły i aktualizuję je, gdy zmienia się stanowisko instytucji albo czytelnik wskaże błąd. Datę aktualizacji widać przy wpisie.

Czego tu nie robię

Nie diagnozuję i nie interpretuję wyników badań konkretnych osób.
Nie podaję dawek leków ani suplementów i nie polecam preparatów „na” choroby.
Nie obiecuję efektów – ani „minus pięć kilogramów w miesiąc”, ani „skóry bez zmarszczek”.
Nie piszę o leczeniu chorób przewlekłych, zaburzeń odżywiania czy zaburzeń psychicznych – to sprawy dla specjalistów.
Nie publikuję recenzji sponsorowanych udających niezależne opinie.

Treści na tej stronie mają charakter edukacyjny i nie zastępują porady medycznej. Jeśli coś Cię niepokoi, porozmawiaj z lekarzem – najlepiej zanim zmienisz dietę, aktywność albo zaczniesz przyjmować nowy preparat.

Masz uwagę do tekstu albo pomysł na temat? Wszystkie informacje znajdziesz na stronie Kontakt.